Video o'yinlarini o'ynashni qanday to'xtatish kerak

Video o'yinlar - bu har qanday yoshdagi odamlar tomonidan zavqlanadigan o'yin-kulgi. Agar juda ko'p o'ynasangiz, ular sizning vaqtingizni va e'tiboringizni iste'mol qilishni boshlashi mumkin va hatto zararli obsesyonga aylanishi mumkin. O'yin giyohvandligini engish oson emas, lekin agar siz video o'yinlarning yo'qligi hayotingizda bo'sh joyni to'ldirishning samarali usullarini topa olsangiz, buni amalga oshirish mumkin. Shuningdek, muammoning jiddiyligi, sog'lom o'zini o'zi tarbiyalash va eng yaqin do'stlaringiz va oilangiz ko'rinishidagi qo'llab-quvvatlash tizimiga samimiy munosabatda bo'lish zarar qilmaydi.

O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash

O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash
Giyohvandlik bilan kurashish uchun jiddiy majburiyat oling. Agar siz chuqur to'xtashni xohlamasangiz, siz hech qanday joyga borishni xohlamaysiz. Shunday qilib, qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu giyohvandlik borligini tan olish va bu sizning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikni tanlash. Buni qilganingizdan so'ng, boshqaruvni qaytarib olish uchun ko'rayotgan choralaringiz muvaffaqiyatli bo'lishiga olib keladi. [1]
  • O'yinni tark etish (yoki hech bo'lmaganda orqaga qaytish) haqida o'ylash, agar bu sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan usullarni ko'rib chiqsangiz, unchalik qiyin bo'lmaydi. O'zingizning odatingizga qancha vaqt va kuch sarflashingiz va bu qurbonlik sizning hayotingizning boshqa tomonlaridan lazzatlanishni qanday o'g'irlaganligi haqida o'ylang. X tadqiqot manbai
O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash
O'yin paytida o'zingizga qat'iy vaqt cheklovini bering. Taxminan har kuni ekran oldida qancha vaqt sarflashingizga e'tibor bering va bir soat erta chiqishdan voz keching. Agar bir soatni yo'qotish fikri sizga yaxshi o'tirmasa, yarim soatdan yoki hatto 20 daqiqadan boshlang va o'ynash vaqtini asta-sekin kamaytiring, chunki endi umuman o'ynashga hojat qolmaydi. Bunday progressiv qisqartirish sizga moslashishni osonlashtiradi. [3]
  • Smartfoningizdagi taymerdan foydalanib, qancha vaqt o'ynaganingizni kuzatib boring va ajratilgan vaqtingiz tugaganida sizni ogohlantiradi.
  • Agar siz kompyuter geymeri bo'lsangiz, siz hatto kompyuteringizni ma'lum bir vaqtda o'z-o'zidan o'chirib qo'yadigan qilib qo'yishingiz mumkin, bu sizning vilkangizni o'z qo'lingiz bilan tortib olishingizga amin bo'lmasangiz foydali bo'lishi mumkin. [4] X tadqiqot manbai
  • Kundalik o'yin vaqtini aniqlash uchun bir necha hafta yoki hatto oylar ketishi mumkin va bu yaxshi. Eng muhimi shundaki, siz unga sodiq qolasiz va impuls bilan oldindan belgilangan vaqtdan ko'proq vaqt o'ynash uchun kurashasiz.
O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash
Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizga o'zingizning vaqtingizni belgilashga yordam bering. Ota-onaga yoki mas'ul opa-singilga yoki xonadoshingizga kamroq o'ynashni xohlayotganingizni ayting (va oxirida umuman to'xtating). Yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun har safar va keyin kelishilgan vaqtda kelishlarini ulardan so'rang. Siz tashqi manbadan keladigan bosimlarga yaxshi javob berishingiz mumkin. [5]
  • O'zingizning yaqinlaringizga, ular sizning konsolingizni majburan o'chirib qo'yish yoki o'yin jihozlarini o'zingizdan yashirishni anglatsa ham, ular qanchalik qat'iy bo'lishlarini ayting.
  • Agar siz tez-tez onlayn yoki shaxsan boshqa o'yinchilar bilan o'ynasangiz, ularni tark etish niyatingiz haqida xabardor qiling. Umid qilamanki, ular sizning qaroringizni qo'llab-quvvatlaydilar, ammo agar shunday bo'lmasa, siz hech bo'lmaganda ular sizni ko'rmasligi uchun ularga bosh tortasiz.
O'zingizni kamroq o'ynashga majburlash
Faqat kunning oxirida o'ynash uchun o'zingizni cheklang. O'zingizning sermahsul bo'lishingiz va muhim kunlik vazifalaringizni bajarganingiz uchun sizga mukofot bering. Agar siz har doim ertalab birinchi narsaga umid qilsangiz, ish, maktab yoki boshqa vazifalarni bajarishga tayyor bo'lganda uzoq davom etadigan mashg'ulotlarga berilib ketishingiz mumkin. [6]
  • Boshlashdan oldin o'ynashga bo'lgan xohishingizni boshqarishni o'zingiz boshlaganingizdan keyin boshqarish osonroq bo'ladi.
  • O'zingizni juda kech qolmaslik uchun kechqurun mashg'ulotlaringizga odatdagi vaqt chegaralarini qo'llashga ishonch hosil qiling. Engil zanjirni tortib olish faqat keyingi kuni bajarishingiz kerak bo'lgan ishni bajarishni qiyinlashtiradi.

Sovuq Turkiyadan chiqish

Sovuq Turkiyadan chiqish
O'yin hayotingizga ta'sir qilishi haqida o'ylab ko'ring. Xobbi va vitse o'rtasida nozik bir chiziq bor. Ehtimol, sizning baholaringiz pasaymoqda, munosabatlaringiz yomonlashmoqda yoki sog'lig'ingiz divanga gipsli ko'p vaqt sarflashdan aziyat chekishni boshlagan bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, sizning majburlashingiz yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirganligi to'g'risida o'ylab ko'rsangiz, uni orqada qoldirishingiz kerak bo'ladi. [7]
  • O'zingizni video o'yinlar girdobidan ozod qilsangiz, depressiv yoki izolyatsionistik tendentsiyalaringizni engishingizga yordam berasiz, real hayotiy tajribalardan zavqlanasiz va odamlar va siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga vaqt ajratasiz. [8] X tadqiqot manbai
  • Agar siz ilgari o'zingizni video o'yinlardan olib tashlashga urinib ko'rsangiz va u ishlamagan bo'lsa, simni kesish sizning eng yaxshi harakatlaringiz bo'lishi mumkin.
Sovuq Turkiyadan chiqish
Bir marta ketishga qaror qiling. Bu, ehtimol, buzadigan o'yin giyohvandligini sindirishning eng oddiy va eng samarali usuli. Faqat tekshirgichni qo'ying va orqaga qaramang. Bu juda katta iroda talab qiladi. Vaqt o'tishi bilan, bu yanada osonlashadi, shunda video o'yinlar endi oldingidek ushlab turolmaydi. [9]
  • Istalgan paytda o'tirish va o'ynash vasvasasi paydo bo'ladi, uni kuchaytirish uchun qiyinchilik sifatida qabul qiling. Nosog'lom istaklarga yo'q deb ongli ravishda aytganda, miyangiz o'zini o'zi boshqarishni tartibga soladigan qismni yaratadi. [10] X tadqiqot manbai
  • Ushbu yondashuv oddiy bo'lishi mumkin, ammo bu oson emas. Bularning barchasi sizning xohishingizga qul bo'lmaslik uchun maqsadli majburiyatni qabul qilish bilan bog'liq.
Sovuq Turkiyadan chiqish
O'zingizning o'yin uskunangizni unga kira olmaydigan joyga qo'ying. Konsol va o'yinlarni to'plang va ularni chodirga yoki podvalga, shkafingizdagi baland tokchaga yoki boshqa joyga osongina kirish mumkin bo'lmagan joyga joylashtiring. Agar sizni doim yuzingizga tikib qo'ymasa, yaxshilikdan voz kechish osonroq. [11]
  • Aslida buni o'zingiz uchun qiyinlashtir. Konsolingizni garajda bir uyum qutisi ostiga qo'ying, uni mashinangizning tanasiga joylashtiring yoki ajratib oling va har bir komponentni boshqa joyga yashiring. O'zingizni uzoqroq tutish uchun kerak bo'lgan narsani qiling.
  • Agar siz o'yinlarning ko'pini kompyuterda qilsangiz, qo'shadi dasturlarni qattiq diskdan olib tashlang va onlayn o'yinlar uchun mavjud barcha hisoblarni o'chiring. Keyin, kelajakda kompyuteringizni ishlatishda o'zingizni politsiya qilish uchun harakat qiling. [12] X tadqiqot manbai
Sovuq Turkiyadan chiqish
O'zingizning o'yinlaringiz va o'yin tizimlaringizdan voz kechishni o'ylab ko'ring. Kamtar odam ulardan zavqlanishlari uchun o'z vositangizni yosh singilga topshiring yoki ularni yaxshi do'konga yoki xayriya tashkilotiga bering. Bu nafaqat saxiy xatti-harakatlar, balki maqsadlaringizga erishishda ham yordam beradi. Siz ega bo'lmagan o'yinni o'ynash uchun ko'p vaqt sarflay olmaysiz!
  • Bundan tashqari, yangi o'yin tizimlarini va unvonlarni eski o'yinlarni qabul qiladigan do'konlarda sotishingiz va pulingizni boshqa sevimli mashg'ulotlariga yoki o'yin-kulgilariga sarflashingiz mumkin.
  • Yuklab olingan o'yinlarni konsolingiz yoki qurilmangizdan o'chirib tashlang, agar ular shunchaki o'tirgan bo'lsa, ularni o'ynashingiz mumkin. X tadqiqot manbai

Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish

Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
O'zingizni o'yindan chetlatish uchun boshqa ishlarni bajarishga harakat qiling. Qichishishni his qila boshlashingiz bilan, darhol o'zingizning xohishingizga qarshi kurashadigan biron bir narsani qidirib toping. Siz ochiq havoda bemalol yurishingiz, og'irliklarni ko'tarishingiz, rasm chizishingiz, sevimli albomlaringizdan birini kiyishingiz yoki uydagi barcha ishlarni bajarishingiz mumkin. O'zingizni o'ynashga bo'lgan haddan tashqari xohishingizdan chalg'itishingiz uchun nima qilishingiz mumkin? [15]
  • O'zingizga yaxshi o'yin ko'rsatganday, atrofingizdagi dunyoga berilib ketishga imkon bering. Oxir oqibat, haqiqat bu erda eng ta'sirli o'yin bo'lib, unda to'liq interfaol muhit, kashf qilish uchun cheksiz imkoniyatlar, cheksiz muloqot variantlari va bugungi kungacha eng hayotiy grafika mexanizmi mavjud. [16] X tadqiqot manbai
  • Boshqa maqsadlarga bo'lgan qiziqishingizni o'rganayotib, video o'yinlarni o'ynashga bo'lgan qiziqishingiz susayib, zaiflashayotganini bilib olasiz.
  • Qaysi qarorga kelsangiz, u bilan birga bo'lishga harakat qiling. Agar siz shunchaki o'yin o'ynash haqida o'ylasangiz, bu yaxshi bo'lmaydi.
Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
Haqiqiy hayot o'yinlariga energiyaingizni sarflang. Do'stlaringizni bir joyga to'plang va futbol, ​​beysbol yoki futbol o'yinlarini tashkil qiling. Haqiqiy o'yinlar va sport turlari o'zlarining virtual hamkasblariga qaraganda ancha qiyinchiliklarga duch kelsalar-da, ular tez-tez ko'proq mukofotlanadilar, chunki ular ijtimoiy o'zaro ta'sir o'tkazish, xarakterni shakllantirish va adolat, qat'iyatlilik va barqarorlik kabi ijobiy qadriyatlarni targ'ib qilish . [17]
  • Odamlar juda ko'p vaqt sarflaydigan onlayn o'yinlarning aksariyati deyarli hamma joyda, masalan, bilyard, golf, darts, bouling va pokerda o'ynashingiz mumkin bo'lgan haqiqiy o'yinlarga asoslangan.
  • Agar sizda biron bir o'yin yoki sport bilan shug'ullanish imkoniyati bo'lsa, siz hatto jamoani sinab ko'rish va o'z iqtidoringizni keyingi bosqichga olib chiqish haqida o'ylashingiz mumkin.
Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
LARPing-ni oling. LARPing yoki "Jonli harakatlar rolida o'ynash" bu haqiqiy odamlar uydirma qahramonlarni tasvirlaydigan, kvestlar, janglar va boshqa qiziqarli vaziyatlarda bemalol harakat qiladigan rol o'ynash o'yinidir. Agar fantaziya RPGs va ekshn-sarguzasht sarlavhalari sizning tanlagan doringiz bo'lsa, LARPing hamjamiyatiga qilichingizni bog'lab qo'yish, tashqarida bo'lish, yangi odamlar bilan tanishish va ba'zi mashqlarni bajarish uchun barcha narsalarga xayolotni jalb qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. . [19]
  • O'zingizning yoningizda LARPing guruhini topish uchun "LARP" va shahar, shahar yoki viloyat nomini qidirib toping. Sizning mintaqangizda ushbu tadbirdan zavqlanadigan qancha odam borligiga hayron bo'lishingiz mumkin.
  • LARPers noyob fazilatlar va o'tmishdagi asl personajlarni yaratishga, o'zlarining qurol-yarog'lari va qurol-yarog'larini yasashga, uchrashuvlarni rejalashtirish va skautlar kabi vazifalarni bajarish bilan shug'ullanishga da'vat etiladi. Bularning barchasi vaqtni talab qiladi, aks holda siz o'yinlarga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin. [20] X tadqiqot manbai
Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
Yaxshi badiiy adabiyotni o'qing . O'qish o'yinlarga o'xshash tajribani taklif qiladi - qaysidir ma'noda undan ham yaxshiroq. Agar siz roman bilan o'tirsangiz, o'zingizni majburiy hikoyada adashib qolishingizga izn berasiz. Video o'yinlardan farqli o'laroq, siz shuningdek, kitobning qahramonlari va voqealarini o'zingizning tasavvuringiz kuchidan foydalangan holda shakllantira, ranglantira olasiz va rivojlantirasiz. [21]
  • Sevimli qahramonlaringiz va hikoyalaringizdan yanada samaraliroq bahramand bo'lish uchun mashhur video-o'yin franchayzalarini izlang. Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo va Assassin's Creed singari barcha turdagi o'yinlar uchun rasmiy yangiliklar mavjud. [22] X tadqiqot manbai
  • O'qish tezkor aqliy ishlov berish, diqqatni jamlash va tinglash qobiliyatini oshirish, so'z boyligini oshirishni o'z ichiga olgan kognitiv imtiyozlarga ega. Bu shunchaki dam olish paytida ongingizni mashq qilishingizni anglatadi.
Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
Ijtimoiy hayotingizga e'tibor qarating. O'yin shunchalik o'ziga qaram bo'lib qolishining sabablaridan biri uning ijtimoiy elementi bilan bog'liq. Shu sababli, sizning raqamli o'yin jamoangizda haqiqiy do'stlar, do'stlaringiz, oilangiz, sinfdoshlaringiz yoki hamkasblaringiz kabi tana va qon sheriklari uchun savdo-sotiq qilishda yordam berishi mumkin. Ehtimol siz ular bilan bo'lgan o'yindan, xuddi o'yinda bo'lgani kabi, shunchalik ko'p mamnuniyat topishingiz mumkin. [23]
  • O'zingizni bag'ishlash, qat'iyatlilik va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini tanishishdan tortib tanishtiradigan narsalarga qo'ying. Bir nechta o'yinlarni yangi munosabatlarni keltirib chiqaradigan hayajonli hayajon bilan taqqoslash mumkin. [24] X ishonchli ishonchli manba HelpGuide ruhiy salomatlik muammolarini targ'ib qilishga bag'ishlangan sanoatning etakchi notijorat tashkiloti
  • Ijtimoiy bo'lishning boshqa usullari bu sizning sevimli mashg'ulotlaringiz yoki qiziqishlaringiz bilan bog'liq klubga qo'shilish, jamoat xizmatiga kirish, guruhni tashkil qilish yoki kundan-kun duch keladigan odamlar bilan muloqot qilish uchun oddiy harakatlar qilishdir.
Video o'yinlarni almashtirish uchun boshqa tadbirlarni topish
Onlayn o'yinlar hamjamiyatiga qo'shiling. Agar o'yin sizning ishtiyoqingiz bo'lsa, ehtimol sahnadan umuman uzoqlashishni istamasligingiz mumkin. Buning o'rniga, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishning alternativa usuli sifatida video o'yinlar forumlari va ijtimoiy media guruhlarini qidirib toping. Ushbu jamoalardan biriga a'zo bo'lish sizga o'ynashga ko'p vaqt sarflamasdan, o'yin olamining pulsini ushlab turishga imkon beradi. [25]
  • Twitch, Reddit, Twitter va hattoki YouTube-da juda ko'p o'xshash o'yinchilarni topishingiz mumkin.
  • Onlayn do'stlaringizga o'yin vaqtini qisqartirishga harakat qilayotganingizni xabar bering. Imkoniyatlar shundaki, ular sizning qaerdan kelganingizni tushunishadi va o'zlarini qo'llab-quvvatlovchi guruh sifatida harakat qilishadi. Ular, ehtimol siz o'ylamagan giyohvandlikka qarshi kurashning boshqa strategiyalarini taklif qilishlari mumkin.
Men kuniga 30 daqiqa o'yin vaqtini olaman. Men hiyla-nayrang va ko'proq o'ynashga moyilman, lekin bilmasligim kerak. Nima qilishim kerak?
Vaqtingizni band qilish uchun boshqa narsani qidirib toping. Film tomosha qiling, yaxshi kitob oling, ijodiy loyihani boshlang, yangi mahoratni o'rganing. Kalit bu o'zingizga video o'yinlardan tashqari uzoq vaqt davomida diqqatni jalb qiladigan narsa berishdir. Biroz vaqt o'tgach, sizning o'ynashga bo'lgan talabingiz boshqarila boshlaydi.
Qanday qilib o'zimni aqlimdan kuchliroq qilishim mumkin?
Bu shunchaki qat'iyatlilik va avvalambor amaliyotdir. Avvaliga o'ynashga bo'lgan xohishingizni rad etish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo irodangizni ishlatish mushakni mashq qilish bilan barobar - uni qanchalik ko'p ishlatsangiz, shuncha kuchliroq bo'ladi.
Do'stlarim meni ular bilan o'ynashga majbur qilganda, qanday to'xtashim kerak?
Har kuni soatlab yoki soatlab o'ynashni tugatmaslik uchun haftada ikkita mashg'ulotga kirishga rozilik bering. Shu bilan bir qatorda, siz ularning uylaridan biriga tashrif buyurishingiz mumkin. Shunday qilib, siz hali ham ijtimoiy bo'lganingizda va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazayotganda o'yindan zavq olishingiz mumkin.
Qanday qilib video o'yinlar haqida o'ylashni to'xtatishim mumkin?
Ayni paytda qilayotgan ishingiz bilan ongli ravishda qolishga harakat qiling. Beshta hisingiz bilan vazifa yoki faoliyat bilan shug'ullaning. Agar bu ishlamasa, nima qilayotganingizni video o'yin kabi davolashga harakat qiling. Agar siz idishlarni yuvayotgan bo'lsangiz, masalan, soatni urishga harakat qilayotganingizni tasavvur qiling va o'zingizga samarali ishlashi uchun va tartibsizlik qilmaslik uchun bonuslar bering.
Kompyuterlarni o'chirishga majbur qiladigan dastur nima deb nomlanadi?
Vista O'chirish Taymeri, Aqlli Avtomatik O'chirish va TimeComX Basic - bu taniqli dasturlardan iborat bo'lib, ular bir tiyin sarflamaydi. Agar sizda kompyuter bo'lsa, shuningdek, "Vazifalarni rejalashtirish" ilovasi yordamida kompyuteringizni o'chirib qo'yadigan vaqtni tanlashingiz mumkin.
Men video o'yinlarni o'ynashni to'xtatishni xohlamayman, chunki bu menga salbiy ta'sir qiladi, men uni ko'proq nazokatli qilish uchun qilishni xohlayman. Bu ishdan ketish uchun yaxshi sababmi?
Yo'q, albatta. Faqatgina bolalarga video o'yinlar o'ynashga ruxsat beriladi yoki o'yin tabiiy ravishda erkaklarning sevimli mashg'ulotlari deb aytiladi. Siz video o'yinlardan zavq olishingiz va baribir o'zingizni nazokatli his qilishingiz mumkin. Hech kim sizga boshqacha aytishga urinishiga yo'l qo'ymang.
O'yinni to'xtatishim kerakmi?
Agar bu sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasa deb o'ylamasangiz ham. O'yin - bu majburlash yoki o'ziga qaram bo'lib qolganda va boshqa muhim tashvishlardan uzoq vaqt va kuch sarflashni boshlaganda, buzadigan odat. Agar siz o'zingizni hayotingizni tartibga keltirganday his qilsangiz va boshqa narsani anglatuvchi ogohlantirish belgilariga beparvolik qilmasangiz, unda har holda o'ynang!
Men o'yinni to'xtatmoqchiman, lekin men o'yin bilan bog'liq bo'lgan narsamni sotishni xohlamayman. Nima qilishim kerak?
Sizga kerak emas. Faqat o'zingiz bilan qattiqqo'l bo'lishingiz kerak. Vaqtingizni rejalashtiring va o'qish, zavqlanish kabi samaraliroq narsalarni qilish yo'lini toping.
Hech o'ynamasdan, abadiy chiqib ketishim kerakmi?
Bu sizga bog'liq. Haqiqatan ham mendan voz kechishingiz shart emas, siz geymer bo'lmagan do'stlaringiz bilan tashqarida o'ynab, video o'yinlarni o'ynashni to'xtatishingiz mumkin, siz har doim o'yinlarni keyinroq tanlashingiz mumkin, lekin siz o'yinni tashlamoqchi bo'lganingizda kamdan-kam hollarda.
Shu kecha uy vazifamni bajara olamanmi va video o'yinlar o'ynay olamanmi?
Ga bog'liq. Agar ma'lum bir kecha uchun uy vazifasini bajarish sizni kechiktirsa, o'yin o'ynash o'rniga biroz uxlashingiz kerak. Ammo, agar uy vazifangizni bajarganingizdan keyin ko'p vaqt o'tkazadigan tuningiz bo'lsa, o'yin dam olishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
Agar siz buni hali qilmagan bo'lsangiz, u uxlayotgan xonada bo'lmasligi uchun konsolni yashash xonasiga o'tkazish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Bu shunchaki kutilmagan barchani so'ramoqda.
Shuni yodda tutingki, qo'lingizda boshqaruvchi bilan o'tkazgan har bir daqiqangiz hayotingizning boshqa bir qismi e'tiborsiz qoladigan daqiqadir. Agar siz video o'yinlar bilan sog'lom munosabatda bo'lishni istasangiz, vaqtingizga nisbatan ko'proq oqilona bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Hayotingizning markazida video o'yinlarsiz bir oz yo'qolganingizni his qilishingiz mumkinligini qabul qiling, lekin bu eng yaxshisi ekanligini va bu tuyg'u abadiy davom etmasligini eslatib turing.
O'yin giyohvandligini nazorat ostiga ololmaslik yoki xohlamaslik sog'lig'ingiz, o'qish, martaba yoki munosabatlaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
mikoyh.com © 2020