Video o'yinlari sabab bo'lgan g'azabdan qanday qutulish mumkin

Ba'zan video o'yinlarni o'ynash sizni g'azablantiradi va xafa qiladi. Sizning g'azabingiz o'yin mazmuniga, qiyin darajadan o'tib ketolmaganga yoki boshqa o'yinchilarga bog'liq bo'lishi mumkin. G'azab bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun vaqt talab etiladi, ammo video o'yinlar tufayli g'azablanganingizda o'zingizni tinchlantirish uchun ba'zi oddiy strategiyalar mavjud.

Lahzada tinchlanish

Lahzada tinchlanish
Boshqaruvchingizni qo'ying. Siz o'zingizning video o'yinlaringizni boshqaruvchini g'azab bilan sindirishni xohlamaysiz, shuning uchun siz g'azablanganingizni birinchi marta sezganingizda qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa bu sizning kontrolleringizni sekin pastga tushirishdir. Sizning atrofingizdan video o'yin tasvirlari va tovushlarini olib tashlash uchun siz o'zingizning o'yin tizimingizni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
Lahzada tinchlanish
Jahlning jismoniy alomatlarini tan oling. O'zingizning jahlingizni his qilganingizdan oldin ham, tanangizda g'azablanish alomatlari paydo bo'lishi mumkin. Jismoniy jihatdan o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor bering. Agar siz quyidagi alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizni g'azablanishingiz mumkin.
  • Mushaklar va siqilgan jag '
  • Bosh og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i
  • Yurak urish tezligining oshishi
  • To'satdan terlash yoki titroq
  • Bosh aylanishi
Lahzada tinchlanish
O'zingiz o'yindan tanaffus bering. Agar siz g'azablangan bo'lsangiz, siz o'yinni o'ynashdan tanaffus qilishingiz kerak. O'zingizni biroz g'azablantirgan o'yinning tomonlaridan chalg'itib qo'ying. Sovutishga vaqt ajrata olsangiz, o'yinga yangi ko'zlar bilan qaytishingiz mumkin va keyinroq o'yinga qaytsangiz, o'zingizni yanada muvaffaqiyatli topishingiz mumkin. [1] Keyingi safar umidsizlikdan chalg'itish kerak bo'lsa:
  • Do'stingizni chaqiring (yoki bir kishi bilan uchrashing!)
  • O'zingizni ovqat yoki atıştırma qiling
  • Xonani, oshxonani yoki hammomni tozalang
Lahzada tinchlanish
Tashqariga chiqing. Tashqariga chiqish orqali manzarani o'zgartirish - bu shoshilib o'zingizni tinchlantirishning ajoyib usuli. [2] [3] Qayta takrorlanadigan g'azabni nazorat ostida ushlab turish uchun video o'yin vaqtingizni kunlik tashqi ochiq vaqt bilan muvozanatlashga harakat qiling. [4]
Lahzada tinchlanish
Jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy mashqlar - bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradigan yana bir ajoyib usul. [5] Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, besh daqiqadan so'ng o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. [6] Jismoniy mashqlar uchun nima qilishingiz muhim emas. Faqatgina yurak urishini oshirganingizga ishonch hosil qiling va tanangiz o'zingizni yaxshi his qilish uchun ozgina endorfinlarni chiqarishi kerak. [7]
Lahzada tinchlanish
Chuqur nafas oling. G'azablanish sizning yurak urishingizni ko'tarishi, sizni silkitishi va barcha mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. Ushbu ta'sirlarga chuqur nafas olish bilan qarshi turishingiz mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradigan meditatsiya bilan birga chuqur nafas olishdan ham foydalanishingiz mumkin. [8] Ammo faqat chuqur nafas olish texnikasidan foydalanish meditatsiyaga o'xshash foyda keltirishi mumkin. [9]
  • Chuqur nafas olish uchun nafas olayotganda uchtagacha hisoblang. Keyin nafasingizni o'pkangizda yana uch soniya ushlab turing. Keyin, yana uchtadan hisoblang. Buni amalga oshirayotganda faqat raqamlarga e'tibor berishga harakat qiling.
  • Har bir nafasingiz o'pkangizni to'liq to'ldirishiga va ko'kragingiz va qoriningiz kengayishiga ishonch hosil qiling. Har safar to'liq nafas oling va nafas olish va keyingi nafas olish o'rtasida pauza qiling.
  • O'zingizni nazoratga olganingizni his qilguningizcha nafasingizni ushlab turing.

Jahl sababiga murojaat qilish

Jahl sababiga murojaat qilish
Nima uchun video o'yinlarini o'ynashingizni eslang. Ehtimol siz o'ynashni yoqtirganingiz uchun video o'yinlar o'ynaysiz. Ammo agar video o'yinlarni o'ynash sizni doimiy g'azablanishingizga olib keladigan bo'lsa, unda siz avvalgiday zavqlanmasligingiz mumkin.
  • Agar siz o'ynayotgan o'yinlar natijasida surunkali g'azabga duch kelsangiz, bir muncha vaqt o'yinni almashtirish uchun yangi mashg'ulotni boshlash haqida o'ylang.
  • Agar siz quvnoq bo'lmasangiz, ma'lum o'yinlar bilan "munosabatlaringizni" davom ettirishning foydasi yo'q.
Jahl sababiga murojaat qilish
Kamroq zo'ravon video o'yinini o'ynang. Zo'ravon video o'yinlarni o'ynash (yoki hatto tomosha qilish) sizni g'azab va tajovuz hislarini kuchaytirishi mumkin, ayniqsa sizda allaqachon g'azablanish muammolari bo'lsa. Agar zo'ravon o'yinlarni o'ynaganingizda yoki tomosha qilganingizda g'azablansangiz, zo'ravon bo'lmagan o'yinlarga o'tishga harakat qiling.
Jahl sababiga murojaat qilish
Muvaffaqiyatning etishmasligi sizni xafa qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. O'yinda qiyin darajadan yoki to'siqdan o'tib keta olmasligingiz sizni g'azablantirishi mumkin. [10] Nimaga o'ynayotganda g'azablanishga moyil ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring va biron bir darajani buzmaysizmi yoki o'yinda halok bo'lasizmi, sizni g'azablantiradi.
  • Ushbu turdagi g'azabni engish uchun, siz bir muncha vaqt o'zlashtirgan o'yinni o'ynab ko'ring va muvaffaqiyatingizdan zavqlaning. Yoki biron bir o'yinda qiyinchilikni tanlash imkoniyati mavjud bo'lsa, o'zingizning jahlingiz chiqmasin.
Jahl sababiga murojaat qilish
Sizni g'azablantiradigan boshqa o'yinchini to'sib qo'ying yoki undan qoching. Agar kimdir sizni MMO (ommaviy multiplayer onlayn) o'yinida sizni ta'qib qilayotgan bo'lsa yoki boshqa o'yinchini blokirovka qilsangiz yoki xabar qilsangiz. Sizdan shunchaki yuksalishga uringan odam bilan shug'ullanishning hojati yo'q. O'yinchini xabardor qilishdan oldin, siz o'yinning hamjamiyati yoki foydalanuvchi ko'rsatmalaridan xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda ular MMO-ning taxminlariga asoslanib noto'g'ri harakat qilayotganiga amin bo'ling.
Jahl sababiga murojaat qilish
Sizning his-tuyg'ularingizga tashqi omillar ta'sir ko'rsatayotganini tushunib oling. Ba'zan hayotingizda qiyin muammolarni boshdan kechirayotganda g'azablanishingiz mumkin (odamlarga yoki jonsiz narsalarga). Agar siz video o'yinlardan g'azablanayotganingizni sezsangiz (ayniqsa g'azablanish siz uchun g'ayrioddiy bo'lsa), hayotingizning boshqa jihatlari sizni bezovta qiladimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qiling.
  • Misol uchun, agar siz ishingizni yo'qotgan bo'lsangiz yoki maktabda muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, tushkunlikka tushishingiz va hayotingizni nazorat qila olmayotgandirsiz. Boshqa tajribalar ustiga video o'yinning yangi bosqichini o'zlashtira olmasangiz, video o'yin haqida xabardor bo'lishingiz mumkin, garchi bu sizning kuchsizligingizning asosiy sababi bo'lmasa ham.
Jahl sababiga murojaat qilish
Agar u sizni doimo xafa qilsa, o'yinni chetga surib qo'ying. Bu siz eshitishni xohlagan narsa bo'lmasligi mumkin, ammo agar sizda surunkali g'azabni keltirib chiqaradigan biron bir o'yin bo'lsa - xoh o'yindagi zo'ravonlik, xoh yangi darajalarni o'zlashtira olmaslik yoki hattoki bezovta qiluvchi belgi bo'ladimi - yashirishni xohlashingiz mumkin. bir muncha vaqt o'zingizdan o'yinni o'ylab ko'ring yoki hatto uni boshqa o'yin uchun savdo qilishni o'ylab ko'ring. Sizning hissiy farovonligingiz uchun o'yinni tashlab qo'yish yaxshi.

Keyinchalik jiddiy muammoni aniqlash

Keyinchalik jiddiy muammoni aniqlash
Video o'yinlarga qaramlikni aniqlang. Video o'yinlarga qaramlik (Internetdagi o'yin buzilishi) rasmiy tashxis emas, ammo u ko'proq e'tibor berishni boshlaydi. Agar video o'yinlar yoki ularga bo'lgan munosabatingiz sizning kundalik hayotingizga ta'sir qila boshlasa, siz video-o'yinlarga moyillikni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Giyohvandlikka murojaat qilish sog'lom hissiy hayotni saqlash uchun muhimdir. Sizda video o'yinlarga bog'liqlik bo'lishi mumkin, agar:
  • video o'yinlarni o'ynashga vaqt sarflamasangiz, g'azablangan, zo'ravon yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin [11] X Tadqiqot manbasi
  • yashirin holda o'ynang va video o'yinlarni o'ynash uchun qancha vaqt sarflaganingiz haqida boshqalarga yolg'on gapiring [12] X Tadqiqot manbasi
  • video o'yinlar sizning boshqa sevimli mashg'ulotlaringizga, maktab ishlariga yoki ishingizga bo'lgan qiziqishingizni egallaganiga e'tibor bering [13] X Tadqiqot manbasi
  • video o'yinlarni o'ynashni haqiqiy hayotda boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra muhimroq deb hisoblang [14] X Tadqiqot manbasi
Keyinchalik jiddiy muammoni aniqlash
Tuyg'ularingizni boshqarishda davom eting. Siz his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz kerak; ular sizni boshqarmasligi kerak. Agar siz video o'yinlarga javoban sizning g'azabingiz o'z hayotini boshdan kechirgan bo'lsa va siz endi uni nazorat qila olmasangiz, unda g'azabni boshqarish uchun yordam so'rashingiz kerak. Siz terapevtni ko'rishni xohlashingiz yoki g'azabni boshqarish kursini o'tashingiz mumkin. Ehtimol sizning g'azabingiz nafaqat video o'yinlarga javoban va sizning hayotingizning boshqa sohalarida ham mavjud (yoki hozir bo'ladi).
Keyinchalik jiddiy muammoni aniqlash
Agar sizning g'azabingiz kuchli bo'lsa, yordam so'rang. Agar sizning g'azablanishingiz sizni boshqalarga nisbatan zo'ravonligingizga olib kelsa, siz g'azabni boshqarish uchun yordam so'rashingiz kerak. Siz quyidagi hollarda yordam so'rashingiz mumkin:
  • O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylaysiz [15] X Tadqiqot manbasi
  • Siz odamlarga yoki narsalarga nisbatan jismoniy zo'ravonlik (urish kabi) dan foydalanasiz [16] X Tadqiqot manbasi
  • Muammo surunkali bo'lib, qayta-qayta sodir bo'lmoqda [17] X Tadqiqot manbasi
  • O'yinga nisbatan g'azab hayotingizning boshqa sohalariga kirib boradi
  • Sizda ish joyida yoki yaqin odamga nisbatan zo'ravon yoki tajovuzkor xatti-harakatlar qayd etilgan. [18] X Tadqiqot manbasi
  • Siz o'z hayotingizda bajarilmagan his qilyapsiz. [19] X Tadqiqot manbasi
Men o'ynaganimda juda oson g'azablanaman. Men xotirjam bo'lishga harakat qilganda, odatda bu juda kech bo'ladi, chunki men allaqachon munosabat bildirgan edim. Men nima qilishim mumkin?
Siz mushaklarning kuchayishi, qizarish yoki terlash kabi g'azabning dastlabki belgilaridan xabardor bo'lishingiz kerak. G'azablanishdan oldin boshqa his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin, bu sizga g'azablanishingiz mumkinligi haqida birinchi maslahat beradi. Bunday his-tuyg'ularga, asabiylashish yoki g'azablanish hissi kiradi. Agar siz tanaffus qilish uchun sizning oldingizdagi g'azabning bu alomatlarini sezsangiz, pauzani bosing va tinchlantirish uchun besh minutni boshqaruvchini qo'ying.
Men zo'ravon yoki g'azablangan IRL emasman, lekin o'yin o'ynashda men baxtli-omadsizdan g'azablanishga deyarli bir zumda boraman. Agar biron bir jismoniy alomat bo'lmasa, uni qanday hal qilaman?
Rostini aytganda, g'azabingizni nazorat qilishni o'rganish vaqt va amaliyotni talab qiladi. G'azabning har bir misolidan o'zingizni boshqarish, o'zingizni aks ettirish va g'azabni boshqarishning yangi usullari bilan tajriba o'tkazish uchun imkoniyat sifatida foydalaning. G'azablanib ketishingizni bilib, o'yinlarga kirish ham yordam beradi. Unga tayyorgarlik ko'ring va kuting, uni uzoq muddatda hal qilinishi kerak bo'lgan narsa sifatida tan oling, chunki u shundaydir. Muvaffaqiyatsiz bo'lganingizda, o'zingizga haddan ortiq qiynalmang, lekin undan o'rganishni tanlang. Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi.
Agar men o'yinda qo'llab-quvvatlovchiga aylansam nima bo'ladi?
Agar siz chindan ham yaxshi bo'lsangiz, siz turgan joyingizga albatta yuqoriga ko'tarilishingiz mumkin. Qancha yiqilmasin, orqaga qaytishingiz mumkin.
Agar o'zimni sovutish uchun pauza qilolmasam, qanday qilib video o'yinlarda g'azablanishimni to'xtata olaman?
Ehtimol, pauza qilinadigan yana bitta yakka o'yinchi o'yinlarini o'ynashni boshlashingiz mumkin, ular ba'zida juda katta xotiralar bag'ishlashadi va ularni o'zingizning xohishingiz bilan o'ynashingiz mumkin.
Agar men ko'p o'yinchi o'yinini o'ynayotgan bo'lsam va u erda g'azabni darhol va o'sha erda qaytarishim kerak bo'lsa-chi?
Bu men bilan bir muncha vaqt bo'ldi, keyin men karate / boks bo'yicha dummy oldim. Bu haqiqatan ham yordam beradi.
Har doim video o'yinlar o'ynaganimda, osongina jahlim chiqadi va men kontrollerimni tashlash kabi narsalarni qilishni xohlayman. Buning uchun nima qilishim kerak?
Agar siz vayronagarchilikni his qila boshlasangiz, tanaffus qiling yoki g'azabingizni xavfsiz tarzda chiqaring. Agar siz yostiqni yoki to'shakni urishni boshlashingiz yoki mikrofonni o'chirib qo'yishingiz mumkin, agar u hali g'azabni oqibatlarsiz bartaraf etish uchun o'pkangizni qichqirgan bo'lsa. Agar siz o'zingizni asabiylashtirmoqchi bo'lsangiz, lekin hanuzgacha kontrolleringizni xonaga uloqtirganday his qilmasangiz, qancha o'ynashni xohlamasligingizdan qat'i nazar, haddan tashqari g'azab bilan qaynashdan oldin tanaffus qiling.
Agar chindan ham jahlim chiqib, chuqur nafas olishga harakat qilsam-u, lekin shunchaki boshimga qotib qolsam-chi?
O'yinni o'chirib, undan uzoqlashishingiz kerak. Tashqariga chiqing, biroz mashq qiling va unga qaytishdan oldin ozgina sovib turing.
Tinchlantirmoqchi bo'lganimda jahlimni qanday qilib to'xtata olaman?
O'zingizni yomon kayfiyatda qoldirmaydigan qilib o'zingizni tinchlantirish uchun yo'l toping. Meditatsiya qilish yoki blokda yurish yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. O'zingiz o'ylamang: "Men g'azablanganim sababli sayr qilyapman", "agar yuragimni urib, boshimni tozalasam, o'zimni yaxshi his qilaman" deb o'ylang. Unga ijobiy burilish yasashga harakat qiling.
Qanday qilib men video o'yinda ko'rmagan narsadan g'azablanishni oldini olishim mumkin?
Avvalo, sizning munosabatingiz sizning aybingizmi yoki o'yinlarning aybimi? Agar o'yin shu kabi kutilmagan narsalarni qilishni davom ettirsa, bu yomon o'yin dizayni bo'lishi mumkin, agar shunday bo'lsa, men uni boshqasiga o'tkazaman yoki bu narsalar yuz berganda tayyor bo'lish uchun Internetda qidirib topaman. Agar bu siz emas va aybi yo'q o'yin bo'lsa, menimcha biroz vaqt tinchroq o'yin o'ynashingiz kerak va keyin yana urinib ko'ring.
Men har doim PUBG Mobile-da 2-o'rinni egallayman, qanday qilib 1-o'rinni olishim mumkin?
Iloji boricha ko'proq mashq qiling va mashq qiling. Peshqadam taxtadagi ochkolaringiz va mavqeingizni yaxshilashning eng yaxshi usuli bu mashq qilish va mahoratni oshirish va yangi taktikalarni o'rganishdir. Taslim bo'lmang, vaqt o'tishi bilan yaxshilanasiz.
mikoyh.com © 2020