Wii Fit-da asoslarni qanday qilish kerak

Wii fit dunyo bo'ylab juda mashhur. Siz aerobika bilan shug'ullanishingiz, muvozanatli o'yinlar o'ynashingiz, kuchingizni sinab ko'rishingiz, yoga qilishingiz va boshqa ko'p narsalar qilishingiz mumkin! Jismoniy mashqlar aslida qiziqarli bo'lishi mumkin!
Boshlash uchun hisob yarating. Sizni namoyish etadigan Mii-ni tanlang. Keyin, bo'yingiz va tug'ilgan kuningizni kiriting.
Birinchi tana sinovini boshlang. Bortni yoqing, keyin sizga aytilganda unga o'ting. Kiyimingiz qanchalik og'irligini so'raganda, og'ir (4 funt), engil (2 funt) ni tanlang yoki pultingiz bilan vaznni kiriting (boshqasini bosing).
Wii balansi kengashi sizga oyoqlaringizni bir-biriga teng ravishda yoyib, bo'shashishingizni aytadi. Buni qilgandan so'ng, u sizni o'lchaydi.
Sizni o'lchash tugagach, bu sizning muvozanat markazingizni (COB) ko'rsatadi. Bu chap yoki o'ng tomonda bo'lishi mumkin, yoki siz yaxshi holatda bo'lsangiz, o'rtada. Shuningdek, u sizga vaznning kamligi, normal, ortiqcha vazn va ortiqcha vazn xavfi ostida bo'lgan toifalarni o'z ichiga oladi. Sizning kategoriyangizni ko'rsatadigan ozgina bar mavjud va u sizning BMI (tana massasi indeksi) haqida ham ma'lumot beradi. Bu sizning tanangiz turini tasvirini yaratadi. Siz ikkita sinovni o'tkazasiz (masalan, balans va boshqalar) va oxirida sizning Wii yoshingiz haqida ma'lumot beriladi. Iloji boricha uni haqiqiy yoshingizga yaqinlashtirishga harakat qiling. Keyin o'zingizga maqsad qo'yishingiz kerak. Siz qancha og'irroq va engilroq bo'lishingizni va qancha vaqt ichida (hafta yoki oylar kabi) belgilab qo'ygansiz.
Tana sinovidan o'tganingizdan so'ng, muvaffaqiyatingizni shtamp bilan belgilang. Qanchalik uzoq vaqt davomida ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, ko'proq markalarni ochishga to'g'ri keladi.
Asosiy sahifaga o'ting va "O'qitish" ni bosing. Siz o'zingizning Fit Piggy-ga egasiz, u har bir o'yindan keyin bir necha daqiqa vaqt oladi (masalan, o'yin besh daqiqa bo'lsa, bankka besh minut qo'yadi). Ushbu Wii Fit-da ishlatgan vaqtingiz (masalan, 10 soat kumush, keyin esa oltin).
O'z murabbiyingizni tanlang (qiz yoki o'g'il).
Qaysi kategoriya bilan shug'ullanishni tanlang (yoga, aerobika, kuch mashqlari, muvozanatli o'yinlar yoki eng yaxshi o'ntalik).
Har safar kirganingizda, qancha kilogramm ortayotganingizni yoki yo'qotayotganingizni bilishingiz uchun tana tekshiruvini o'tkazing. (Kun davomida sizning vazningiz ikki funt atrofida o'zgarib turadi, shuning uchun har kuni bir vaqtning o'zida tanani tekshirishga harakat qiling.)
Yoga-da siz quyosh bilan salomlashishingiz, jangchi va boshqa asosiy yoga rasmlarini qilishingiz mumkin.
Siz o'sib borishda ko'proq o'yinni qulfdan chiqarasiz.
Kuchni mashq qilishda siz push-up va yon taxta, o'pka, jak-pichoq va boshqa mushaklarni qurish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Balansli o'yinlarda balansingizni yaxshilash uchun stol, futbol-sarlavha, pingvin-slayd va boshqa o'yinlarni qilishingiz mumkin.
Aerobikada siz asosiy qadam, yugurish, hula-hoop va boshqalarni qilishingiz mumkin.
Birinchi o'ntalikda siz eng yaxshi o'nlikni (eng ko'p) qilishingiz mumkin.
Har safar o'ynashda cho'chqachilik bankida 30 daqiqani olishga harakat qiling.
Avvaliga ko'p vazn yo'qotmasangiz ham, davom eting va aniq natijalarni ko'rasiz!
Balans taxtasidan sakramang.
Agar siz o'zingizning Mii-ni yo'q qilsangiz, siz Mii mehmoni bo'lasiz.
Tanangizni haddan tashqari ko'p siqmang.
mikoyh.com © 2020