Haqiqatan ham tez qarsak qanday

Deyarli har bir kishi qarsak chalish kabi qo'llarini chapak chalishlari mumkin, ammo ba'zi odamlar qarsak chalish tezligidan ko'ra tezroq qarsak chalish qobiliyatiga ega. Siz Kent kabi "Toast" frantsuzcha qarsak chalishni xohlaganmisiz? Texnikaning buzilishi va ba'zi bir amaliyotlar tufayli siz hech qachon Kent kabi qarsak chalasiz.

Qarsak chalishni bajarish

Qarsak chalishni bajarish
Asosiy qarsak chalish nimaga o'xshashligini bilib oling. Odatda qarsak chalish ikki qo'lingizni bir-biridan olti dyuymga ajratib olish va ularni tezda qarsak chalish uchun bir joyga to'plashdan iborat. Keyin, agar siz biron bir spektaklni olqishlasangiz, bu harakatni takrorlaysiz. Qo'llaringizning joylashishi baland va shovqinli shovqinni yaratish uchun muhimdir. Qo'llarning holati o'zgaradi, lekin odatda odamlar ikki yo'ldan birini chapaklashadi:
  • Qarama-qarshi qo'lning kaftiga tegib turgan barmoqlar. Bu chapak uchun qo'lingizning barmoqlaridan birini ikkinchi qo'lingizning kaftiga urib qo'ying (bir qo'lingiz ikkinchi qo'lingizdan bir oz pastroq qilib). Ikkala qo'lingiz orasidagi aloqa intensivligi va tezligi chapakchangizning balandligiga ta'sir qiladi. Qo'llaringizni bir-biriga yaqinlashtirsangiz qanchalik tez va baland bo'lsa, chapak chalishingiz kerak. Qo'llaringizni bir-biriga yaqinlashtirganingiz sayin sekinroq va yumshoqroq bo'lsa, chapak chalishadi.
  • Xurmo bilan aloqa qiladigan palmalar. Ikkala qo'lingizni markazdan ozroq siljiting, o'z qo'lingizni ushlab turadigan holatda. Ushbu chapaklash holatida qo'llaringiz bilan aloqa qiladigan qismlar sizning ikkala kaftingizdir.
Qarsak chalishni bajarish
Qarsaklar uchun qaerga murojaat qilishingiz kerakligini bilib oling. Chap qo'lingizning barmoqlarini o'ng qo'lingiz bilan kaftning pastki qismi bilan, o'ng qo'lingizning barmoqlarini chap qo'lingizda kaftning pastki qismi bilan bog'lang. Bu shuni anglatadiki, har safar qo'llaringiz bir-biri bilan aloqa qilganda sizning qo'llaringiz o'zgarib turadi.
  • Agar qo'llaringizni bir-biringizga (namoz o'qiyotganda) qo'yib, barmoqlaringiz kaftingiz o'rtasiga tegib ketgunga qadar qo'llaringizni bog'lab qo'yadigan joylarni ko'rishingiz mumkin. barmoqlarning boshi ostidagi maydon).
  • Bu oddiy qarsak chalishidan farq qiladi, chunki siz qo'llaringizni bir xil darajadagi aloqani amalga oshirishga emas, balki bir xil holatda ochishingiz va yopishingizga qarab harakat qilasiz.
Qarsak chalishni bajarish
O'ng qo'lingizda chap qo'lingizni chapak chalishingizni mashq qiling. Chap qo'l barmoqlaringiz bilan o'ng qo'lingizning kaftiga tegib, chapak chalishni mashq qiling. Yaxshi aloqada ekanligingizga ishonch hosil qiling, u erda qarsak chalinishi mumkin.
  • Harakatni va joylashishni to'g'ri aniqlash uchun avval buni asta-sekin bajaring, lekin keyin chap chap barmoqlaringizni o'ng kaftingizda bosib, tezroq va tezroq urish uchun yarating.
Qarsak chalishni bajarish
Chap qo'lingizda o'ng qo'lingizni qarsak bilan mashq qiling. O'ng kaftingizda chap barmoqlaringiz bilan qaerga murojaat qilishingiz kerakligini tushunganingizdan so'ng, o'ng barmoqlaringizni chap kaftingizga qarating. Bu chap qo'lingiz bilan qarsak chalish kabi bir xil harakat.
  • Shunga qaramay, avval harakatlar bilan mashq qiling, shunda siz harakatlaringizni mukammallashtirasiz, ammo keyin buni iloji boricha tezroq bajaring.
Qarsak chalishni bajarish
Tez qarsak chaling. Endi har bir qo'lni (chap barmoqlaringizni o'ng kaftda, o'ng barmoqlarda chap kaftda) qanday qilib chapak chalishni bilsangiz, endi chapak chalish usullarini birlashtiring: chap barmoqlaringizni o'ng kaftingizda bir marta, o'ng barmoqlaringizni chap tomoningizda chapga qarating. xurmo bir marta. Oxir-oqibat tezroq harakat qiling, ammo baribir qo'llaringizni to'g'ri aniqlashga harakat qiling.
  • Sizning qo'llaringiz bir-biridan siljib ketayotgandek tuyulishi mumkin, natijada qarsak chalayotgan qo'llaringizni baliqqa o'xshatib qo'yadi.
  • Qo'shiqqa chapak chalishga harakat qilib ko'ring, shunda sizda ritm bo'ladi.
Qarsak chalishni bajarish
Amaliyot. Haqiqatan ham tez qarsak chalishni o'rganish vaqt, mashq va sabr-toqatni talab etadi. To'g'ri bajarish uchun juda aniq aniqlikni talab qiladigan sekin o'rganish jarayoni bo'lgani uchun, chapak chalish paytida bir nechta narsalarni yodda tuting:
  • Qarsak urayotganingizda qo'llaringizni bir oz egib yoki yumib olishga harakat qiling, shunda qo'llaringiz kaftingiz va barmoqlaringiz orasida ozgina havo bo'shlig'ini yaratib, chapak chalishingiz kerak.
  • Qo'llaringiz orasidagi masofa kalitdir. Qo'lingizni tegizish uchun navbatga o'tayotganda, qo'llaringiz orasida bir necha santimetr masofani saqlashga harakat qiling. Agar qo'llaringiz orasidagi har bir kontakt o'rtasida katta harakatlar qilsangiz, qo'llaringiz sayohat qilish uchun ko'proq masofani bosib o'tadi va ortib borgan masofa sizning chapakchangizni sekinlashtiradi.
  • Har qanday boshqa mushak mashqlari kabi, qarsak chalish paytida siz charchashingiz mumkin. Biroq, amaliyotni mukammal qilishini unutmang.

Tez Golferning qarsaklarini bajarish

Tez Golferning qarsaklarini bajarish
Qo'lingizni joylashtiring. Oddiy qarsak chalish singari ikkala qo'lingizni ham bir-biringizga qo'ying. Keyin qo'llaringizni qarama-qarshi tomonga buring (bir qo'lingizni sizga qaratib, bir qo'lingizni o'zingizga qaratib), sizga eng qulay bo'lgan joyga.
  • Sizning qo'llaringiz hozir bir-birlarini "ushlab turishlari" kerak.
Tez Golferning qarsaklarini bajarish
Qarsaklashni boshlang. Pastki qo'lingizga urib, yuqori qo'lingizni tezda yuqoriga va pastga siljiting. Barmoqlaringiz boshqa qo'lni chashka qilish uchun bir oz egilib, qo'llaringiz bir-biridan uzoqroq bo'lganda havo cho'ntagini hosil qilishi mumkin. Bu sizning qarsak chalishingizni yanada baland qiladi.
Tez Golferning qarsaklarini bajarish
Amaliyot. Shu kabi chayqash charchashga olib kelishi mumkin, ammo agar siz elkangiz va tirsagingizni biroz qattiq tutsangiz, qo'llaringiz barqarorlashadi va qarsak chalish tezligini oshirasiz.
  • Mashq qilishdan oldin mashq qiling.
Do'stimni ursam nima bo'ladi?
Ehtiyot bo'ling! Atrofingizni kuzatib turing, shunda siz kimgadir zarar etkazish ehtimoli kamroq bo'ladi. Agar kimdirni urgan bo'lsangiz, darhol kechirim so'rang.
O'zingizning vaqtingizni sarflang va muvaffaqiyatga erishayotganingizni bilish uchun ma'lum vaqt ichida bajarishingiz mumkin bo'lgan dastaklarning sonini hisoblang (yoki boshqa birovni hisoblang).
mikoyh.com © 2020