Qo'rqinchli kompyuter o'yinini o'ynaganda juda qo'rqib ketmaslik uchun qanday qilib

Ko'pgina o'yinchilar qo'rqinchli video o'yinlarni qiyin deb bilishadi. Qo'rqinchli o'yinni o'ynash zavqiga ega bo'lishingiz mumkin, ammo keyin o'zingizni yoqimsiz tashvishga solishingiz mumkin. Agar siz qo'rquvni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kerakli muhitda o'ynang. Yaqin atrofdagi do'stlaringiz bilan yaxshi yoritilgan joyda kompyuter o'yinini o'ynang. Nimani his qilayotganingizni biling va har qanday bema'ni qo'rquvga qarshi turing. Keyinchalik, o'zingizni tinchlantirishga yordam berish uchun fikringizni o'yindan chiqarib tashlash uchun biror narsa qiling.

Yaxshi muhitni yaratish

Yaxshi muhitni yaratish
Chiroqlarni yoqing. Qo'rquvni kamaytirishning oddiy usullaridan biri - o'yinni chiroq yonib o'ynash. Chiroqlarni o'chirib qo'ying va keyin sizni qo'rqitadigan o'yin o'ynash ofat uchun retseptdir. Agar siz qo'rqmoqchi bo'lsangiz, chiroqlarni yoqing. [1]
  • O'yinni uyingiz yoritilgan joyda o'ynang. Yaqin atrofdagi biron bir chiroqni yoqing.
  • Iloji bo'lsa, kun davomida o'yin o'ynang. Qorong'ilikdan qochishga yordam berishdan tashqari, kunduzi o'ynash ham yordam berishi mumkin. Keyinchalik biror narsa qilish uchun ko'proq vaqtingiz bo'ladi, masalan, sayr qilish yoki do'stingiz bilan suhbatlashish.
Yaxshi muhitni yaratish
Ovozni o'chiring. Musiqa va ovoz effektlari kompyuter o'yinining dahshatli tomonlarini sezilarli darajada yaxshilaydi. Eerie musiqasini tinglash va bezovta qiluvchi shovqinlar video o'yinni o'ynashda xotirjamlikni saqlashga yordam beradi. Tinchlanish uchun tovushni o'chiring. [2]
  • O'yinni jimgina o'ynayotganda tinchlantiruvchi musiqa ham o'ynashingiz mumkin. Bezovta qiladigan saundtrekni yanada samimiyroq bilan almashtirish o'yinni yaxshilashga yordam beradi.
Yaxshi muhitni yaratish
Belgilarni kulgili ishlarga aylantiring. Agar siz o'yin paytida qo'rqib ketishni boshlasangiz, hazil-mutoyiba usulini topishingiz mumkinligini bilib oling. O'zingizning fe'l-atvoringizni raqsga tushadigan ko'rinishga keltiring. Agar siz belgilarni nomlay olsangiz, belgilar kulgili ismlar berishga harakat qiling. Nodon ismli yovuz odam sizni qo'rqitadigan nomi bilan ishlaydigan qallobga qaraganda kamroq qo'rqitadi. [3]
Yaxshi muhitni yaratish
Oson rejim bilan yopishtiring. Ko'pgina kompyuter o'yinlarida oson rejim kamroq qo'rqinchli his qilishi mumkin. Siz o'yinda har qanday yomon odamni osonlikcha engishingiz mumkin. Bu o'yin tajribasini kamroq qo'rqitadi. Agar o'yin turli darajadagi qiyinchiliklarni taklif qilsa, eng oson darajani tanlang. [4]
Yaxshi muhitni yaratish
Boshqalar bilan o'ynang. Yolg'iz o'yin o'ynash sizni qo'rqitishga yordam beradi. Agar siz o'yinni bir guruh do'stlaringiz bilan o'ynasangiz, o'zingizni erkinroq his qilishingiz mumkin. O'yinni o'ynash uchun bir guruh odamlarni to'plashga harakat qiling. Bu sizning asabingizni tinchlantiradi. [5]
  • Agar siz qo'rqib ketishdan uyalsangiz, odamlarga guruhda o'ynashni xohlayotganingizni aytishingiz shart emas. Siz shunchaki o'yinni birgalikda o'ynashni xohlayotganingizni ayta olasiz.
  • Sizga qaraganda qo'rqinchli ommaviy axborot vositalariga nisbatan yuqori darajada bag'rikenglikka ega bo'lgan odamlarni tanlang. Ularning tabiati sizni yo'qqa chiqaradi.

Tuyg'ularingizni boshqarish

Tuyg'ularingizni boshqarish
Sizni chindan ham qo'rqitadigan narsani aniqlang. Bu nima uchun o'yindan qo'rqayotganingizni bilishga yordam beradi. Bu sizning qo'rquvingiz befoyda ekanligini ko'rishga yordam beradi. O'zingizdan so'rang: "Men nimadan qo'rqaman? Nega bu o'yin meni bezovta qilmoqda?"
  • O'yin qo'rquvni qo'zg'atishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz tabiatan xurofot qilsangiz, masalan, arvohlar haqidagi o'yin sizga paranormal qo'rquvni uzoq vaqt eslatishi mumkin.
  • O'zingizning qo'rquvingizni aniqlaganingizdan so'ng, siz ushbu qo'rquvni o'yindan ajratishingiz mumkin. Siz o'zingizga shunday o'ylashingiz mumkin: "Men bu narsadan emas, boshqa narsadan qo'rqaman. Bu o'yin meni chindan ham bezovta qiladigan narsa bilan bog'liq emas."
Tuyg'ularingizni boshqarish
O'zingizni qo'rqmasdan o'ynayotganingizni tasavvur qiling. Vizualizatsiya qo'rqinchli ommaviy axborot vositalaridan qo'rqishingizni kamaytiradi. O'yinni o'ynashdan oldin, o'zingizni o'yinni o'ynashni va asabiylashmasdan zavqlanishingizni tasavvur qilishga harakat qiling. Bu o'yin o'ynash paytida ongingiz va tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi. [6]
  • O'zingizni xotirjam o'tirganingizni va o'yin o'ynayotganingizni tasavvur qiling. O'zingizni kulib, zavqlanishingizni tasavvur qiling. Barcha sezgiingizni ishlating. O'yin bilan birga ketadigan tovushlar, hidlar va jismoniy sezgi haqida o'ylang.
  • Agar siz o'yinni zavq bilan tasavvur qilish uchun bir daqiqani sarflasangiz, asabiylashasiz.
Tuyg'ularingizni boshqarish
Har qanday mubolag'alardan xabardor bo'ling. Siz o'zingizni bila turib qo'rquvingizning oqibatlarini oshirib yuborishingiz mumkin. Masalan, "Agar men ushbu o'yinni o'ynasam, tun bo'yi uxlamayman." Bu, ehtimol, to'g'ri emas. Siz uxlashda qiynalishingiz mumkin, ammo bezovta qiluvchi video o'yin tufayli siz tun bo'yi turolmaysiz.
  • O'yinni o'ynashning oqibatlari haqida halol bo'ling. Bir oz qo'rqib ketishingiz uchun bu sizga haqiqatan ham ta'sir qiladimi? Agar siz o'yinni o'ynasangiz, nima yomon bo'lishi mumkin?
  • Ehtimol, qo'rquvni engish qiyin bo'ladi. Biroq, bu hal qilib bo'lmaydi. Agar siz ushbu o'yinni chindan ham yoqtirsangiz, ehtimol o'zingizni biroz qo'rqitishga arziydi.
Tuyg'ularingizni boshqarish
O'yinni o'ynayotganda ijobiy suhbatdan foydalaning. O'yinni o'ynayotganda nimani his qilayotganingizni biling. O'zingizni qo'rqitayotganingizni sezsangiz, ijobiy suhbatlar bilan kurashing. Bu sizga o'yinni o'ynash paytida his-tuyg'ularingizni nazorat qilishga yordam beradi.
  • Qachon qo'rqinchli fikr yuritishingizni tekshiring. Masalan, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Men haqiqatan ham arvohni ko'rsam nima qilardim? Men juda qo'rqardim."
  • Buni ba'zi ijobiy va oqilona suhbatlar bilan qarshi oling. Masalan, "Men hech qachon arvohni ko'rmayman va agar shunday qilsam, o'zimni yaxshi tutishimga ishonaman".

Keyin tinchlaning

Keyin tinchlaning
Fokusingizni boshqa narsaga yo'naltiring. O'yinni tugatgandan so'ng, bu haqda o'ylamang. Bu sizning qo'rquvingizni yanada kuchaytiradi. Buning o'rniga, sizni tinchlantirishga yordam beradigan diqqatga sazovor narsa toping. [7]
  • Yaqin atrofingizga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling. Bu haqiqatan ham qo'rqinchli fikrlardan o'zingizni olib tashlashga yordam beradi. Tana qanday his qilayotgani, o'tirganingiz yoki turganligingiz yoki yoningizdagi tovushlar haqida o'ylang.
  • Bundan tashqari, siz nafas olishingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Buruningizdan nafas olishingizga ishonch hosil qilib, juda chuqur nafas oling. Nafas olishdan oldin qo'lingizni qorningizga qo'ying va bu qo'lingizni ko'taradigan tarzda nafas olishga harakat qiling. Nafasni bir-ikki soniya ushlab turing, so'ng sekin og'zingizdan chiqing. [8] X tadqiqot manbai
Keyin tinchlaning
O'yinni o'ynab bo'lgandan keyin mashq qiling. Stress va qo'rquvni jismoniy mashqlar bilan osonlikcha engish mumkin. O'yindan keyin sayr qilish, yugurish yoki velosiped haydash kabi narsalarni bajarishga harakat qiling. Shuningdek, siz yashash xonangizda sakrab o'tish joylari yoki pushups kabi narsalarni qilishingiz mumkin. Yengil mashg‘ulot o‘yinda stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi. [9]
  • Qo'shimcha dam olish uchun mashq paytida tinchlantiruvchi qo'shiqlarni tinglashga harakat qiling. Mashg'ulot paytida o'ynash uchun siz bo'shashadigan qo'shiqlar ro'yxatini tuzishingiz mumkin.
Keyin tinchlaning
Do'stingiz bilan gaplashing. O'zingizni his-tuyg'ularingizga to'ldirib tursangiz, stress va qo'rquvni kuchaytirasiz. O'yin o'ynaganingizdan so'ng asabingizni tinchlantirish uchun do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring. Agar xijolat bo'lsa, vaziyatni tushuntirishingiz shart emas. Siz tinchlanishni boshlamaguningizcha, boshqa narsalar haqida shunchaki suhbatlashishingiz mumkin. [10]
Keyin tinchlaning
Yengillik texnikasidan foydalaning. Yengillik texnikasi bu siz tinchlantirish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan amaliyotdir. Agar sizning ongingiz video o'yin bilan yoqimsiz tajribadan kelib chiqsa, bir nechta yaxshi dam olish texnikasi muammoni bartaraf etishga yordam beradi. [11]
  • Tasalli beradigan narsani tasvirlashga harakat qiling. Masalan, siz o'zingizni bulutda suzayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin.
  • Tinchlanadigan musiqani tinglang. Tinchlantiradigan pleylist sizning fikringizni dahshatli kompyuter o'yinidan qaytarishga yordam beradi.
  • Sekin, chuqur nafas olish qo'rqinchli o'yin o'ynaganingizdan so'ng sizga yordam beradi.
Keyin tinchlaning
Kabuslarni engish. Qo'rqinchli video o'yinni o'ynaganingizdan keyin sizda kabus paydo bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, siz engishingiz mumkin bo'lgan ko'p usullar mavjud. Kobusdan keyin xotirjam bo'lishga harakat qiling va o'zingizni yotog'ingizga qaytaring. [12]
  • Agar uyingizda boshqa birov hushyor bo'lsa, ular bilan kabus suhbatingiz orqali gaplashing. Shuningdek, do'stlaringizdan biri Internetda ekanligi yoki SMS yozishga hushyorligini topishingiz mumkin.
  • Biror kabusdan keyin tasalli beradigan narsani tasavvur qiling. O'zingizni, masalan, sohilda o'tirganingizni tasavvur qiling.
  • Agar sizda tungi yorug'lik bo'lsa, uni kabusdan keyin yoqish yordam berishi mumkin.
O'yin sarlavhasini o'qiganimda qo'rqaman. Men nima qilaman?
Sarlavhaga qiziqarli narsalarni qo'shing. Masalan, "Amneziya: Qorong'u nasl" ni o'qish o'rniga, sarlavha "Amneziya: Ertaga test uchun barcha javoblarimni unutgan kun" deb tasavvur qiling.
Agar bir oyga o'xshab juda kabusli tushlar bo'lsa, nima qilishim kerak?
Shifokorni ko'ring. U sizni maslahat uchun murojaat qilishi mumkin, chunki sizning tushingiz sizni bezovta qiladigan narsalardan bo'lishi mumkin.
Hech bo'lmaganda bitta do'st bilan o'yinni zulmatda o'ynash yaxshimi?
Agar siz juda qo'rqmasangiz. Bu, albatta, odamga bog'liq. Uni sinab ko'ring va agar sizga yoqmasa, chiroqlarni yoqing va boshqa biron narsa qiling.
Agar video o'yinda ovoz balandligini ishlatishim kerak bo'lsa-chi, lekin bu meni qo'rqitadimi? Men bunga qanday bardosh beraman?
Ovozni juda past darajada ushlang yoki shunchaki baland ovoz bilan tinglang. Eshitish vositasi / minigarnituradan foydalanishingiz mumkin va qo'rqinchli qismga yetsangiz, ularni chiqarib olishingiz mumkin. Agar buni qila olmasangiz, shunchaki o'yinni o'ynashdan saqlaning va boshqa biror narsa o'ynang yoki shou tomosha qiling.
Yo'lbarslarni o'qish sizga o'yinni tezroq va osonroq qilishingizga yordam beradi, shuningdek ishonchingizga yordam beradi.
Agar siz o'zingizni kasal, vahimali yoki o'ta qo'rqinchli his qilsangiz, tinchlanmaguningizcha o'ynashni to'xtating.
Agar o'yin sizni chindan ham bezovta qilsa, uni yotishdan oldin o'ynamang.
Agar siz zombi o'yinini o'ynayotgan bo'lsangiz, ularni mazax qilishga harakat qiling. "Boshsiz zombi. U qanday qilib ko'zsiz ko'rishi mumkin?" Kabi kulgili ekanligi haqida gapirishni boshlang.
Agar siz kabuslar yoki boshqa uyqu buzilishlaridan aziyat cheksangiz, qo'rqinchli o'yinlarni o'ynashdan qochishingiz mumkin.
mikoyh.com © 2020